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【孕期营养】 最适合孕妇喝的水

时间:2019-08-06
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  水在体内有非常重要的生理功能,孕妇需要喝更多的水,由于胎儿在体内发育而羊水需要孕妇补充水分,如果孕妇缺水,会影响胎儿的生长发育。大多数人根据口渴喝水,因为口渴是身体缺水后第一个最重要的表现,但口渴后喝水已经太晚了。当出现口渴的感觉时,就意味着身体已经处于缺水状态。因此,为了保证您和宝宝的健康,孕妇必须经常主动喝水。

建议孕妇每日饮用水量:

非孕妇,每天1500毫升的水,孕妇每天喝1700毫升的水,当天气炎热或外面,应该喝2000毫升的水。但是如果你体内有太多的羊水或水肿。应少喝水,优于1000毫升。

除了饮用水量,孕妇喝水的方式和饮水时间也非常重要。通常建议孕妇每天平均每小时喝水。原则上,它是少量的,一次一杯,一口。早起的第一杯水非常重要,因为经过漫长的睡眠之夜,血液会有一定程度的浓度。此时,可以用一杯水稀释血液。

孕妇可以喝的水不仅是开水。沸水确实是最能满足人体需求的水。通常,可以使用矿泉水,瓶装水和瓶装水,只要不添加额外的糖或颜料即可。只要水安全,卫生,方便,就可以喝水。

除了饮用水,孕妇可以选择一些日常饮品,如咖啡,孕妇可以喝咖啡,根据中国营养和饮食指南,孕妇每天可以喝不到200毫升的咖啡,大致相当于普通速溶咖啡1-2杯。但是,如果它是一种美国大咖啡,其中的咖啡因含量超过200毫克。不建议喝太多。

有人说,喝咖啡的孕妇会让胎儿上瘾。事实上,事实并非如此。因为咖啡因对人体是短暂的,它会在几个小时后排出体外,并且不会在体内积聚,只要它是安全的饮用。在内部,胎儿不会受到实质性损害。

当然,一些孕妇发现喝咖啡后胎动频率增加。如果胎动范围增加,你应该停止喝咖啡。此外,建议喜欢喝咖啡的孕妇应选择低咖啡因咖啡更安全。

茶是一种非常健康的饮料,但对于孕妇来说,浓茶可以干扰铁的吸收,孕妇可以喝清淡的茶。

许多孕妇也喜欢喝酒,但不建议喝果汁饮料,蔬菜饮料,牛奶饮料,因为这些饮料与真正的蔬菜和水果相比几乎没有营养价值,而且还含有过多的糖和食品添加剂,所以不建议孕妇饮用。此外,还有一些运动型功能饮料非常不适合孕妇使用!

如果孕妇想喝酒,建议选择植物蛋白饮料,如豆浆,花生酱,椰奶,杏仁奶等。

最好的饮料是柠檬水,其中含有少量柠檬酸,以帮助孕妇喝水。建议用温水喝柠檬,因为开水会破坏柠檬中的维生素C

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